{"id":3362,"date":"2022-05-06T15:18:15","date_gmt":"2022-05-06T15:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/octo.fi\/?p=3362"},"modified":"2023-10-06T15:19:57","modified_gmt":"2023-10-06T15:19:57","slug":"miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/","title":{"rendered":"Miten hyvin rasvojen puute voi ilmet\u00e4? Viisi merkki\u00e4!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Uskokaa tai \u00e4lk\u00e4\u00e4, aivan kuten tarvitset tarpeeksi vihanneksia, kuitua ja muita elint\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita, tarvitset tietyn m\u00e4\u00e4r\u00e4n rasvaa ruokavaliossa pysy\u00e4ksei terveen\u00e4. Hyvien rasvojen puute on huono painonpudotukselle, mutta se voi olla suorastaan vaarallista terveydelle.<\/strong><\/p>\n<p>Suurin osa tyydyttyneist\u00e4 rasvoista on v\u00e4hemm\u00e4n toivottavaa, koska ne edist\u00e4v\u00e4t tulehdusta. Kuitenkin tarvitsemme ruokavalioissamme tyydyttyneit\u00e4 rasvoja. Kehon steroidihormonien tuotanto, mukaan lukien sukupuolihormonit kuten estrogeeni ja testosteroni, vaatii tyydyttyneit\u00e4 rasvoja.<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 on viisi mahdollista merkki\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 sinulla ei ehk\u00e4 ole tarpeeksi rasvaa ruokavaliossa.<\/p>\n<h1>Miten rasvojen puute voi ilmet\u00e4?<\/h1>\n<h2>1. N\u00e4lk\u00e4.<\/h2>\n<p>\u201dRasva tarjoaa kyll\u00e4isyytt\u00e4\u201d. Jos sy\u00f6t, mutta olet usein viel\u00e4 n\u00e4lk\u00e4inen, se voi johtua siit\u00e4, ett\u00e4 et saa tarpeeksi rasvaa sekoitukseen. Monet ihmiset sy\u00f6v\u00e4t koko ajan rasvattomia ev\u00e4steit\u00e4, koska he eiv\u00e4t tunteneet itse\u00e4\u00e4n kyll\u00e4iseksi. Toinen selitys, jos sy\u00f6t, mutta silti n\u00e4lk\u00e4 vaivaa jatkuvasti on se, ett\u00e4 sy\u00f6t liian v\u00e4h\u00e4n kaloreita tai liian v\u00e4h\u00e4n kuituja.<\/p>\n<h2>2. Kuiva iho.<\/h2>\n<p>Ajattele rasvaa kehossasi kuin \u00f6ljy\u00e4 autossasi. Se pit\u00e4\u00e4 kaiken\u201d voideltuna ja keho toimii paremmin. Ei riit\u00e4, ett\u00e4 kosteusvoide voidellaan ihosi p\u00e4\u00e4lle \u2013 sinun t\u00e4ytyy sy\u00f6d\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 rasvahappoja ja mono- ja monityydyttym\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 rasvoja, jotta solut ja iho pysyv\u00e4t tervein\u00e4. Kiinnit\u00e4 huomiota my\u00f6s hilseilev\u00e4\u00e4n ja kutiavana ihoon.<\/p>\n<h2>3. Huono ruumiinl\u00e4mp\u00f6tilan s\u00e4\u00e4t\u00f6.<\/h2>\n<p>Ihmiset, joilla on v\u00e4h\u00e4n rasvaa tai jotka eiv\u00e4t saa riitt\u00e4v\u00e4sti rasvaa ruokavalioissaan, valittavat usein kylmyydest\u00e4. Alipainoisuus voi aiheuttaa sit\u00e4, ett\u00e4 sinusta tuntuu kylm\u00e4lt\u00e4 koko ajan. Muita mahdollisia syit\u00e4 ovat alhaisen suorituskyvyn omaava kilpirauhanen tai perifeerinen verisuonitauti.<\/p>\n<h2>4 .\u00c4\u00e4rimm\u00e4inen henkinen v\u00e4symys.<\/h2>\n<p>Neurologiset poikkeavuudet, kuten keskittymis tai muistiongelmat tai henkisen energian yleinen puute, saattavat johtua olennaisesta rasvahappopuutoksesta.<\/p>\n<h2>5. Kuukausikierron menetys.<\/h2>\n<p>Muut potentiaaliset syyt kuukauskierron h\u00e4iriintymiseen ovat ylirasitus ja muut hormonaaliset ep\u00e4tasapainot, alhainen kehon rasvaprosentti (alle 10 tai 12 prosenttia) voi lopettaa syklin.<\/p>\n<p>Periaatteessa t\u00e4m\u00e4 luonnon luoma systeemi jossa kehosi ei ole riitt\u00e4v\u00e4sti ravittu raskauden tukemiseksi. Se on vakava terveysongelma, koska se heitt\u00e4\u00e4 sinut melkein vaihdevuodetyyppiseen tilaan, jossa luun tiheys pienenee ja murtumariski kasvaa.<\/p>\n<p>Itse asiassa, jos tunnistat itsesi t\u00e4ss\u00e4 viimeisess\u00e4 kohdassa, toivomme, ett\u00e4 k\u00e4\u00e4nnyt l\u00e4\u00e4k\u00e4risi puoleen ja jos luulet tarvitsevasi enemm\u00e4n apua ruokailutottumusten k\u00e4sittelyyn, varaa itsellesi aika ravitsemusterapeutille, joka voi kertoa sinulle lis\u00e4\u00e4 ja tehd\u00e4 sinulle yksil\u00f6llisen ravintosuunnitelman.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uskokaa tai \u00e4lk\u00e4\u00e4, aivan kuten tarvitset tarpeeksi vihanneksia, kuitua ja muita elint\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita, tarvitset tietyn m\u00e4\u00e4r\u00e4n rasvaa ruokavaliossa pysy\u00e4ksei terveen\u00e4. Hyvien rasvojen puute on huono painonpudotukselle, mutta se voi olla suorastaan vaarallista terveydelle. Suurin osa tyydyttyneist\u00e4 rasvoista on v\u00e4hemm\u00e4n toivottavaa, koska ne edist\u00e4v\u00e4t tulehdusta. Kuitenkin tarvitsemme ruokavalioissamme tyydyttyneit\u00e4 rasvoja. Kehon steroidihormonien tuotanto, mukaan lukien sukupuolihormonit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3363,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-3362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rento"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Miten hyvin rasvojen puute voi ilmet\u00e4? Viisi merkki\u00e4! - Octo<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Miten hyvin rasvojen puute voi ilmet\u00e4? Viisi merkki\u00e4! - Octo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uskokaa tai \u00e4lk\u00e4\u00e4, aivan kuten tarvitset tarpeeksi vihanneksia, kuitua ja muita elint\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita, tarvitset tietyn m\u00e4\u00e4r\u00e4n rasvaa ruokavaliossa pysy\u00e4ksei terveen\u00e4. Hyvien rasvojen puute on huono painonpudotukselle, mutta se voi olla suorastaan vaarallista terveydelle. Suurin osa tyydyttyneist\u00e4 rasvoista on v\u00e4hemm\u00e4n toivottavaa, koska ne edist\u00e4v\u00e4t tulehdusta. Kuitenkin tarvitsemme ruokavalioissamme tyydyttyneit\u00e4 rasvoja. Kehon steroidihormonien tuotanto, mukaan lukien sukupuolihormonit [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Octo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-06T15:18:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-06T15:19:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/octo.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/9599ce50af16274de0b33ffebbc66054.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Danial\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Danial\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/\",\"url\":\"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/\",\"name\":\"Miten hyvin rasvojen puute voi ilmet\u00e4? Viisi merkki\u00e4! - Octo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/octo.fi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/octo.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/9599ce50af16274de0b33ffebbc66054.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-05-06T15:18:15+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T15:19:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/octo.fi\/#\/schema\/person\/3ff6893e664b46781f6c17b2a2ebe5be\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/octo.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/9599ce50af16274de0b33ffebbc66054.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/octo.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/9599ce50af16274de0b33ffebbc66054.jpeg\",\"width\":1024,\"height\":750},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/octo.fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Miten hyvin rasvojen puute voi ilmet\u00e4? Viisi merkki\u00e4!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/octo.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/octo.fi\/\",\"name\":\"Octo\",\"description\":\"Digitaalisen Maailman Avaaminen\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/octo.fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/octo.fi\/#\/schema\/person\/3ff6893e664b46781f6c17b2a2ebe5be\",\"name\":\"Danial\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/octo.fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/octo.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/q1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/octo.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/q1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Danial\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/octo.fi\"],\"url\":\"https:\/\/octo.fi\/author\/danial\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Miten hyvin rasvojen puute voi ilmet\u00e4? Viisi merkki\u00e4! - Octo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Miten hyvin rasvojen puute voi ilmet\u00e4? Viisi merkki\u00e4! - Octo","og_description":"Uskokaa tai \u00e4lk\u00e4\u00e4, aivan kuten tarvitset tarpeeksi vihanneksia, kuitua ja muita elint\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita, tarvitset tietyn m\u00e4\u00e4r\u00e4n rasvaa ruokavaliossa pysy\u00e4ksei terveen\u00e4. Hyvien rasvojen puute on huono painonpudotukselle, mutta se voi olla suorastaan vaarallista terveydelle. Suurin osa tyydyttyneist\u00e4 rasvoista on v\u00e4hemm\u00e4n toivottavaa, koska ne edist\u00e4v\u00e4t tulehdusta. Kuitenkin tarvitsemme ruokavalioissamme tyydyttyneit\u00e4 rasvoja. Kehon steroidihormonien tuotanto, mukaan lukien sukupuolihormonit [&hellip;]","og_url":"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/","og_site_name":"Octo","article_published_time":"2022-05-06T15:18:15+00:00","article_modified_time":"2023-10-06T15:19:57+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":750,"url":"https:\/\/octo.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/9599ce50af16274de0b33ffebbc66054.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Danial","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Danial","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/","url":"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/","name":"Miten hyvin rasvojen puute voi ilmet\u00e4? Viisi merkki\u00e4! - Octo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/octo.fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/octo.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/9599ce50af16274de0b33ffebbc66054.jpeg","datePublished":"2022-05-06T15:18:15+00:00","dateModified":"2023-10-06T15:19:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/octo.fi\/#\/schema\/person\/3ff6893e664b46781f6c17b2a2ebe5be"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/#primaryimage","url":"https:\/\/octo.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/9599ce50af16274de0b33ffebbc66054.jpeg","contentUrl":"https:\/\/octo.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/9599ce50af16274de0b33ffebbc66054.jpeg","width":1024,"height":750},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/octo.fi\/miten-hyvin-rasvojen-puute-voi-ilmeta-viisi-merkkia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/octo.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Miten hyvin rasvojen puute voi ilmet\u00e4? Viisi merkki\u00e4!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/octo.fi\/#website","url":"https:\/\/octo.fi\/","name":"Octo","description":"Digitaalisen Maailman Avaaminen","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/octo.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/octo.fi\/#\/schema\/person\/3ff6893e664b46781f6c17b2a2ebe5be","name":"Danial","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/octo.fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/octo.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/q1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/octo.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/q1-96x96.jpg","caption":"Danial"},"sameAs":["https:\/\/octo.fi"],"url":"https:\/\/octo.fi\/author\/danial\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/octo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/octo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/octo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/octo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/octo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3362"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/octo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3364,"href":"https:\/\/octo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3362\/revisions\/3364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/octo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/octo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/octo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/octo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}