Me kaikki tiedämme vedenjuonnin hyödyt. Käytämme satoja euroja vuodessa hienoihin lasisiin tai ruostumattomasta teräksestä valmistettuihin BPA-vapaisiin juomapulloihin.
Kuitenkin perusongelmana näyttäytyy edelleen se, että emme saa tarpeeksi vettä kehoomme.

Olo tuntuu hitaalta, aivot sumuiselta ja ihokin on huonossa kunnossa. Korvaamme usein puhtaan veden kahvilla, teellä tai vanhalla, pullossa seisseellä vedellä tai muilla virkistejuomilla. Jotenkin unohdamme riittävän vedenjuonnin hyödyt, jotka ovat muun muassa: luonnollisen energian lisääntyminen solutasolla ( ei tarvita neljää kuppia kahvia päivässä ), vähentynyt nälkä, helpompi painonhallinta, paremman näköinen iho ja hiukset, luonnollinen detox ja jopa terävämpi ajattelu.

Mutta miksi on niin vaikeaa juoda riittävästi vettä? Koska vesi on tylsää. Mutta sen ei tarvitse mennä näin loputtomiin!
Alta löydät vinkkejä, joiden avulla voit saada kaikki mahtavat hyödyt, joita vesi tarjoaa.

1. Aseta tavoite

Tämä voi kuulostaa tarpeettomalta, ja voit jopa sanoa itsellesi: ”Olen yrittänyt tätä monta kertaa.” Mutta kokeile vielä yhden kerran. Avain tämän tavoitteen asettamiseksi itsellesi on pitää vesi näkyvissä. Laita vaikkapa kolme litran vesikannua täyteen vettä niin, että ne tulevat vastaan sinua kun liikut kotonasi. Voit myös pullottaa osan ja ottaa mukaasi kotoa lähtiessäsi. Sinulla on aina visuaalinen muistutus vedestä.

Aseta päivälle tavoite: ”Juon kaikki pullot tyhjäksi” tai ”Juon ainakin puolet”. Aloita pienestä ja kasvata määriä pikkuhiljaa. Samalla saat selkeän kuvan, kuinka monta lasillista on esimerkiksi hyvänä määränä pidetty kolme litraa vettä. Tavoitteita on hyvä seurata esimerkiksi kalenteri merkinnöillä.

Viikkokalenteri on kätevä työkalu veden juonnin ja muidenkin tavoitteiden seuraamisessa.

2. Lisää makua veteesi

Usein veden juominen voi olla niin hankalaa, koska olemme tottuneet maustamiseen. Maustettu vedet ovat loistava tapa tehdä herkullista juomaa, joka silti tarjoaa kaikki puhtaan veden edut! Marjojen, yrttien (kuten minttu, rosmariini tai basilika), kurkku, sitrushedelmien tai melonin lisääminen voi olla erinomainen tapa elävöittää tylsää vettä. Maustetut vedet säilyttävät makunsa koko päivän ja maku paranee entisestään päivän myötä!

Sen lisäksi, että saat veden hyödyt, makuvedet vedet tarjoavat myös lisätehoa antioksidantteihin ja vitamiineihin / kivennäisaineisiin riippuen mitä lisäät veteesi. Tässä voi siis pelkästään voittaa!

3. Pidä vesi kylmänä

Todella kylmä, jäinen lasillinen vettä on yleensä houkuttelevampi kuin haalea lasillinen. Jään lisääminen veteen luo houkuttelevan janoa sammuttava juoman, joka huutaa ”Juo nyt”!

Erityisesti kesällä, kun lämpötila on saavuttanut kohtalokkaita korkeuksia, vesi on täydellinen jäähdytysjuoma. Jäähdyttämiseen hyviä tapoja on etsiä astiamateriaali, joka pitää veden kylmänä. Voit myös tehdä maustevedestä jääkuutioita, jolloin voit nauttia maustetun vetesi raikkaan kylmänä!

4. Käytä pilliä

Yllättäen monet ihmiset juovat paljon runsaammin vettä, kun he käyttävät pilliä. Yksinkertaisesti siirtymällä juomiseen pillin avulla on helpompaa viimeistellä lasisi tyhjäksi. Jos haluat olla ympäristötietoinen, ota joko uudelleenkäytettävä kuppi pillillä tai vain uudelleenkäytettävä pilli.

Ja jos olet huolissasi rypyistä suun ympärillä, tiedä, että hyvä nesteytys pitää ihon luonnollisesti pulleana ja sileänä. En tiedä sinusta, mutta mieluummin valitsen satunnaiset yksi tai kaksi ryppyä suun ympärille estäen samalla muiden ryppyjen ilmaantumisen muualle.

5. Pidä vesi mukanasi

Pidä vesi lähelläsi kaikkina aikoina. Vie vettä autoon, töihin, kokouksiin, kuntosalille, kauppakeskukseen ja niin edelleen. Ajattele vesipulloa osaksi ulkonäköäsi (bonuspisteet, jos se sopii vaatteisiisi)!

Vesipullon kantaminen poistaa kaikki tekosyyt olla juomatta tarpeeksi. Tulet todennäköisesti yllättymään siitä, kuinka usein sinulla on jano ja kuinka vähän olet juonut ennen kuin siitä tuli osa päivittäisiä rutiinejasi.

6. Käytä sovellusta

Vedenjuontiin, kuten kaikkeen muuhunkin, on olemassa mobiilisovelluksia!

Lukemattomat yritykset ovat tehneet sovelluksia, jotka käyttävät luovaa tapaa seurata vedenottoa. Sovelluksia, jotka lahjoittavat tietyn summan hyväntekeväisyyteen kun juot vettä, sovelluksiin, jotka kannustavat sinua kasvattamaan kauniin ruusupensaan vedenjuontiisi perustuen.

Vaikka oletkin ”pakotettu” juomaan enemmän jonkun ystävällisen kilpailun kautta, on olemassa sovelluksia, joissa voit haastaa ystäväsi ja työtovereitasi ”vesikilpailuihin”.

7. Luo muistutuksia

Useimmat meistä toimivat kuin virtuaalikalenterit näinä päivinä. Luomalla muistutuksia älylaitteisiisi voimme säästää aivokapasiteettiasi. Voit vain istua ja odottaa muistutusta. Aseta nämä muistutukset joka tunnille! Aseta tavoitteesi niin, että sinulla on varmasti vettä ympärilläsi, kun puhelimesi tärähtää.

Loppuajatukset

Niin paljon päivittäisistä käytännöistämme on ainoastaan tapojamme toimia. Nämä tavat ovat aina muutettavissa. Kun koulutat kehosi oikeaan määrään vettä, huomaat pian, että kehosi suorastaan huutaa sitä!

Uusien tapojen harjoittelun muokkaaminen mahdollisimman helpoksi, käytännölliseksi sekä elämäntyyliisi sopivaksi takaa sinulle pitkän aikavälin tuloksen. Se ei ole koskaan niin vaikeaa kuin luulet!